八卦掌的三盤   姜容樵

　　八卦掌分上盤、中盤和下盤三種練法，通稱三盤練法。

　　上盤練法是：身體直立，走起步法來，就像尋常人走路一樣，不向下坐跨。

　　中盤練法是：兩腿屈膝微蹲，上半身與腰部的重點落於兩腿上，走起步法來，就像蹚泥蹚水一般。上盤和中盤練法以走快步最相宜。

　　下盤練法是八卦掌的最困難的練法，它必須是：腿極力彎曲，腳跟與臀部、膝蓋要成一個三角形，全身的重點落在兩腿上，走步越慢越好。

　　三盤的練法以中盤練法最相宜，現在練習八卦掌的都是練中盤，唯有練習單架子的時候，才練下盤功夫。