叁、八卦掌的走圈

    八卦掌走圈將基本功和最高層功夫統一成簡單、內涵又極豐富的練功方法，是八卦掌特有的勁力與身法相結合的方法，是在不斷的盤旋繞轉中，仍然能夠身體放鬆，腦子精神安靜舒展，然後在靜中求動逹到專一而不亂，能產生一種旋渦讓習練者能將其放大，混合控制，自然能是透過自身與天地往來，這種擰轉的作用根據習練者心意產生螺旋能波，同時這種能波也可帶反過來帶動其形和氣，在最高階段，此旋渦可同時飛騰於天及沉降於地，並產生威力驚人的殺傷破壞效果。旋轉是發揮力量最佳方法，不論堅如鋼鐡或柔弱如水，一經旋轉，即產生無邊威力，鋼鐡旋轉固然令人不敢逼近，空氣旋轉造成的漩渦則更加恐佈。身體就像流動似地旋轉走圈，於擋避的同時反擊，球狀或弧狀能承受更強的壓力，也可通過螺旋積極的轉換或偏轉能量，若要精通這項技巧，則要運用“意”而不是用“力”來完成。

肆、八卦掌健身及養生

    八卦掌的走圈可使全身活動逐漸發熱，加速血液循環，有效地防止血管壁出現沉澱物，並可使內臟器官受到有規律的刺激和按摩，利於胃賢等各種內臟下垂疾病的恢復。兩腿交互趟步行進，可鍛練單腿直立時身體的平衡，加強了神經系統的運動協調性；走圈時上身持續地向圈中擰轉以及掌式變換，可使得脊椎的附屬靭帶，不斷地受到牽拉，無形中增強了這些靭帶的牢固性；在全身的組織器官中，腦部組織對缺氧最爲敏銳，一旦因腿部靜脈送回心臟的血液減少，或心臟收縮功能下降，導致心臟泵出的血量不足，就會先使腦部組織缺氧，而出現眼冒金星昏昡無力現象。避免上述現象發生的最好辦法，就是使腿部肌肉堅實有力，並提高心臟的收縮的功能，強健肌肉的週期收縮的能力，使其能有力地擠壓腿部遠心端靜脈血管，以加速靜脈血液的大量回流，造成心臟收縮的負荷加大，泵出血量增多，進而促進腦組織及全身各個組織器官血氧供應，使全身組織新陳代謝的過程更充份，更順暢。

        八卦掌另一個突出優點，就在於它能因人制宜，能適應各種不同的社會人士及老年人；八卦掌不受固定行走圈數和招式的限制可以因人而隨意調整，年輕力壯者可走中盤乃至下盤掌，可走圈持續數小時而掌式變換自行掌握，走圈决度可快可慢，快則敏捷俐落，慢則氣沉意專，對於各種人來說練習八卦掌都沒有勉強或不足之感。練習的場地甚小，僅直徑二米空間即可，常年持續練習能健美體格，精神飽滿，延緩老年性退化、病變而延年益壽更可調整精、氣、神使身體永保最佳狀況，精神奕奕、活力無窮，故而輕常練習八卦掌是最優益的養生之道，亦是一種符合現代醫學，生理學，能健身延年的運動。