壹、前言               

        八卦掌將繞圓走圈與拳術相互結合突破了傳統技擊的模式，形成以動制靜、避正打斜，以斜打正的武術技巧；八卦掌祖師董海川曾言：「百練不如一走，走爲百練之祖」強調走法爲不可或缺的基本功法，八卦掌獨特的蹚泥步與擺扣步法，動作靈活，對下肢有很好訓練作用，在不斷的走轉中訓練習者的手眼身法步，其獨有的繞圓走轉練習法，爲中華傳統武術的創新及歷史注入了新血輪。

貳、八卦掌基本功法

            八卦掌先天掌法著重走轉身法的鍛煉，其中具代表性的三個母掌，分別爲單換掌、大鵬展翅、白猿獻桃是爲先天掌法築基之根源。後天掌法則著重應戰攻防之招式變化，是以八路64掌法爲主，可連貫練習，亦有單操練法，且內含生尅對拆訣竅，活用能發揮擰、翻、走、轉的要領；常言：尅敵時著重在能借力打力，不但要靈巧要變化多端，猶如神龍見首不見尾般，變化萬千，這就是八卦掌強身柔巧，變換招式，連環妙用的重點所在。

        以下就其中幾個重要基本功法概要說明：

一、單換掌

        單換掌乃走圈爲主，其圈勿過大或過小，宜八步走完一圈爲適中，步法的測量則隨個人體格的不同自定八步標準。練習單換掌轉掌式的要領，出手前手要頂、後掌要撐、掌要翻、指要領、胸要合、背要圓、肩要沉、臂要夾、肘要墜、肘對心、指對肘、眼觀指、腰要擰、胯要鬆、肛要提、膝要搿、足要蹬、趾要扣、骨節要開、身法要活、舌要捲、聚氣凝神、氣隨力行、以意集一氣、以陰陽虛實變化、爲後天之變化、鍛鍊轉掌，以圈爲法，圈裏爲裏，圈外爲外，左右相同，另需堅持八卦掌的四大綱領：〈一〉、要步練清 。〈二〉、要步法練活 。〈三〉、要氣力練足。〈四〉、要手掌練明，行則動、動則變、變則化、乃至無窮變化的階段。       

        單換掌轉掌式中，結合了道家導引吐納法，而導引吐納是以中國傳統醫學之經絡學說爲基礎，故八卦掌練習功法中之柔慢、與呼吸之運氣法，更能培養體內之元氣，並引導元氣疏通經脈，調均氣血，內至五臟六腑，外達四肢百骸，而其架式動作中之開合俯仰，伸縮旋轉，更增強肌肉之健壯與關節之柔韌，而達到使體能健康的功效；古人常以宇宙爲一大天地，而將人身比喻爲一小天地，藉著體會宇宙周天旋轉之道理，再配合以人身法行經絡之真氣，轉圈走圓的先天轉掌功法，可使人身之真氣如同天地間之氣，周流而不滯，達到天人合一之境界，是一具有培元養身，袪病延年之鍛鍊功法。現階段忙碌的文明生活，人體之神經系統常因生活過份亢奮或抑制，而致失調。而八卦掌轉掌的練習，在動中求靜，靜中有動的原則上，使精神獲得鬆靜與集中的調合，適當調節神經功能。

二、八卦掌樁法：青龍探爪（靠樁）

       靠樁是採直線行進方式練功，若場地受限，可在走完數步法後，扣步迴身繼續練習，其是練八卦先天八卦掌時，一極重要的樁功，此功法已將練氣。練意、練力之方法融入其中，可說是一項極完備的功法。

練靠樁時，二腳平行站立，先出右腳向前踏步，同時兩手由身側起，分而向身兩側開展，續踏出左腳，同時兩手繼續向上運行，再踏出右腳並格外開右腳尖，同時身形向左側擰轉，重心落右腳，上踏左腳落平虛步，兩手同時向左身側作靠式；即左手立肘，左掌心向上仰掌，似端住一盤狀，目視左食指，右手橫肘，右掌下按坐腕護在左肘下，以食指在左肘下，指對肘，肘對心，腰向左擰要擰足，似繩索擰到最後又略爲彈回一般，每式靠樁皆以四步定位，左靠樁式約數息三十次再換式，時間可漸增。

三、步法練習

            〈一〉行步

    行步練習的基本姿勢要求：1.身體保持中正，放鬆，沉肩墜肘，涵胸拔背。2.雙掌下按至丹田外，意如按水中浮水。3.屈膝下蹲至適宜高度。4.重心放於左腳蹬地，向前趟出。5.左右胯重心相互轉換，向前直行。6.摩膝趟脛、腳掌平移、平起、平落。初練時不求速度，八卦步看似瀟灑飄逸，實則沉穩剛健。必須步步爲營，熟練後自可走轉自如。雙手下按，意在丹田，氣沉丹田，久則有鼓盪感覺，雙膝有頂意，雙足如泥中行路，提時獨如泥中拔腿，落時帶趟踩之意，重心及時轉換，久練則輕鬆自如，再於圓圈上練習就會更容易掌握。

   〈二〉趟步

            八卦趟步的基本姿勢要求：1.走八卦趟步要沉身下蹲，腳平起平放，不可翻蹄亮掌，要如撐船篙，前腳如船，後腳如篙交替前行，一定要慢，慢起慢放，緩緩前行，周身鬆沉不可有纏絲叫勁；2.走八卦趟步就是趟勁，實戰時用腳就可以把對方掀起來；兩腿互相摩脛是爲了打通下肢的經脈和守中用中，並防止敵方把腿插到我方兩腿之間，且在進攻時可以自然而然的直接踏進對方中門。

            兩腳要擦地而行，把腳上摩擦勁練出來，腳若是摩擦著地走會立刻感覺身上有力，打拳覺得好似渾身灌鉛，這就是功從腳起的正確練法。走八卦趟步走的是腰勁，是以腰爲主宰，從一開始的均整，慢慢的協調一致後再用意念把剛勁送出來，這樣明勁具有剛柔相濟的特性，具有實戰威力。

           兩腳交叉運行，平起平落，起時不要先抬腳跟，以胯帶膝，以膝帶足，兩腳的內踝骨相互摩擦，兩足扣擺分明，兩膝要相合相開，落腳時要與地有摩擦之感，還有步履深淵之意，兩腳起落時要有從泥漿中拔起或輕浮于泥漿之上，借助泥漿的浮力來轉換重心。

            周身如同擰繩一般，上下合一，初練時要慢穩鬆活，求于自然，身體不要過於僵硬，但也不能過於鬆散。八卦步中的“急步”也稱“自然步”，走法是微將身向下沉，腳不用平起、平落、有若平時走路、是用實戰步法。

八卦趟步應爲練功之手段而非目的，“轉掌”始以推磨之狀，試想推磨之隨由手腳之整勁，但練時應無磨，便以趟步的狀能練出整勁及擰彈力道，練者需以練出勁道爲念而非只念念在步。八卦步法靈活讓人不易捉摸，按四象八卦來游走，實戰時進退迅捷，或掌或拳或帶或推，發力是以內力爲主。

  〈三〉擺扣步

        八卦步中的擺扣步，腳向外爲擺，腳向內爲扣，走法上與“急步”相似，是八卦暗腿的源頭，因每逢起腳擺扣可以變點、蹬、踩、勾、撩等各法或鎖住敵腿部，令其失重仆倒或不能後退，暗藏的腿法極具隱蔽性，練習的時候必須在意識上加以注意，擺扣之中把敵算。“打旋風”是擺扣步再演化出來，其打法以單腳一般要求旋轉360度以上先以扣再外擺，再以腰胯向外旋帶動。